حـــياتي أحـــــلى حــــيــــاة
عزيزي الزائر الكريم ارق تحيه لك من ادارة المنتدى ونحن في قمة سعادتنا بسبب دخولك للمنتدى وتشريفنا فيه

ونرجو أن تزيدنا شرفا بالتسجيل معنا ونرجو لك دوام التوفيق والنجاح باذن الله تعالى..........تقبل تحياتي

المدير العام للمنتدى / محمد علي مصلحي الشيخ


وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الآخِرَةَ وَلا تَنسَ نَصِيبَكَ مِنْ الدُّنْيَا وَأَحْسِنْ كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ وَلا تَبْغِ الْفَسَادَ فِي الأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لا يُحِبُّ الْمُفْسِدِينَ
 
الرئيسيةاليوميةالمجموعاتالتسجيلدخول
أرق تحية لكل الاعضاء وكل الزائرين الكرام ...اتمنى التصميم الجديد يعجبكم  ...وياريت تسعدونا بوضع الاسهامات والمواضيع المميزة وتشاركونا الابداع

شاطر | 
 

 رياضة اليوغا مفيدة للقلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
toma elemam
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 63
نقاط : 2799
تاريخ التسجيل : 27/03/2011
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رياضة اليوغا مفيدة للقلب   الثلاثاء أبريل 12, 2011 1:41 am

رياضة اليوغا.. مفيدة للقلب

اليوغا، تلك العملية التي كانت محاطة بالأسرار، التي ظل يتوجه إليها الباحثون عن الروحيات الذي يرغبون في تحقيق السلام الداخلي لأنفسهم، تحولت اليوم إلى واحدة من النشاطات المعتادة للأميركيين مثلها مثل الركض والهرولة أو تمارين الآيروبيك. وقد تحول هذه الشعبية الجديدة اليوغا إلى عتلة بيد الأشخاص المعانين ضغط الدم الم...رتفع، عجز القلب، والأنواع الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقول الدكتورة سوزي بيرتش، المشرفة الطبية على التدريب في كلية الطب في هارفارد، التي درستفوائد اليوغا والوسائل الأخرى التي تركز على التحكم بالجسد والذهن: «إن اليوغا نشاط ممتاز للناس الذين لم يقوموا بأي تمارين رياضية على مدى سنوات والذين ليسوا أقوياء بما فيه الكفاية».

* تأتي كلمة «يوغا» من المصطلح السنسكريتي الذي يعني «الاتحاد»، وهي تتوجه إلى توحيد الجسد مع الذهن سويا مع التحديات اليومية للحياة في تجربة واحدة موحدة بدلا من إبقائها منفصلة.

وهناك الكثير من أشكال اليوغا.. ابتداء من النوع الرقيق والمسالم المسمى «يوغا هاذا» hatha yoga وانتهاء بالنوع النشط «القوي» المسمى «أشتانغا» ashtanga. وسوف نركز في هذا الموضع على «يوغا هاذا» بوصفها من المنطلقات الأولية الجيدة.

وتشمل الطريقة المتبعة في «يوغا هاذا»، تحقيق التوازن بين الذهن والجسم بواسطة 3 خيوط مترابطة: وضعية جسدية محددة تسمى «أساناس» asanas، التحكم بالتنفس، وتهدئة الذهن من خلال الاسترخاء والتأمل. وهذه الخيوط الثلاثة تؤدي مهمتها سويا.

كيف يتأتى لهذه الوسيلة تحسين صحة القلب والأوعية الدموية؟ أولا: إن اتخاذ وضعيات جسدية متنوعة أثناء جلسة من جلسات اليوغا يؤدي مهمة تمرين العضلات برقة. وكل أمر يؤدي إلى تنشيط عضلاتك يكون مهما للقلب والأوعية الدموية، كما يساعد هذا التنشيط على أن تصبح العضلات أكثر حساسية للأنسولين، وهذا أمر مهم للتحكم بمستوى سكر الدم.

أما تمارين التنفس فإنها تساعد على إبطاء معدلات التنفس؛ إذ يأخذ الإنسان عددا أقل من شهقات التنفس العميقة في الدقيقة، الأمر الذي يخفض بشكل مؤقت من ضغط الدم المرتفع ويهدئ الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن توليد هرمونات التوتر.

ويوفر كل من الوضعيات الجسدية وتنظيم التنفس نوعا من التأمل الجسدي الذي يركز على تصفية الذهن وتنقيته. وقد ظهر أن كلا من التأمل والذهن كامل الوعي أثناء ممارسة اليوغا يساعد مرضى القلب والأوعية الدموية الذين يمارسون هذه الوسيلة.

وتفترض جملة الدراسات تلك أن اليوغا يمكنها أن:

* تخفض من ضغط الدم المرتفع.

* تحسن أعراض عجز القلب.

* تخفف خفقان القلب.

* تعزز نقاهة القلب.

* تخفض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مستويات الكولسترول، سكر الدم، وهرمونات التوتر.

* تحسن توازن الجسم، وتخفض عدد مرات السقوط على الأرض، تخفف التهاب المفاصل، وتحسن التنفس لدى الأشخاص المعانين مرض الانسداد الوعائي الرئوي.

رسالة هارفارد للقلب - خدمات «تريبيون ميديا»
(موقع الشرق الاوسط)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
الــمــــدير العـــام للمنتــــــــدى
الــمــــدير العـــام للمنتــــــــدى
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 285
نقاط : 3347
تاريخ التسجيل : 15/12/2010
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: رياضة اليوغا مفيدة للقلب   السبت أبريل 16, 2011 12:01 pm




الرياضة دي ما بقاش حد يعملها خااااااااااااااالص في الدنيا الا قليل من الناس بالرغم انها مفيدة جدا ومميزة جدا جداا












الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://haiaty.moontada.net
 
رياضة اليوغا مفيدة للقلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حـــياتي أحـــــلى حــــيــــاة :: الأعــشـــاب والصحة :: تاج الصحة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» فتاة تمت مراقبتها من مجرمين حتى قتلوها
الجمعة ديسمبر 16, 2011 8:48 pm من طرف Admin

» الآيــــــــــة التي أبكــــت إبليـــــــــــــس
السبت أكتوبر 29, 2011 9:16 pm من طرف Admin

» سوفت وير استرا 9900d gold وخاصية توين بروتوكول
الأحد أكتوبر 16, 2011 10:28 am من طرف oscar_int

» التميز فى خدمة العملاء باعتماد هارفارد الدولية _ بريطانيا
السبت أكتوبر 08, 2011 4:08 pm من طرف futureacademy

» همسة في أذن مغتاب
الخميس أكتوبر 06, 2011 9:52 pm من طرف Admin

» *****************البنات مثل التفاح***********************
الثلاثاء أكتوبر 04, 2011 12:38 am من طرف احمدالباظي

» ذا وقت الالتزام ... شهادة التزام السائق من أكاديمية المستقبل للتدريب
الأحد أكتوبر 02, 2011 4:17 pm من طرف futureacademy

» لكل عــضو في منتدانا
الجمعة سبتمبر 30, 2011 10:02 pm من طرف Admin

» جميع خطب الشيخ محمد الصاوي
الجمعة سبتمبر 30, 2011 10:02 pm من طرف Admin

» اسئله عن كرسى الاعتراف
الجمعة سبتمبر 30, 2011 12:52 am من طرف احمدالباظي

» للرجل ... عشر خطوات لتشعر بالسعادة الحقيقية
الأربعاء سبتمبر 07, 2011 7:25 pm من طرف Admin

» ما رأيك بشراء بعض الكلام منى وصدقنى لن يكلفك الكثير.....
السبت أغسطس 20, 2011 11:00 pm من طرف نعيم

» الهم والهرم من منظور القرآن الكريم والسنة النبوية
السبت أغسطس 20, 2011 9:54 pm من طرف نعيم

» ***** ثق به لأنه ...يحبك *****
السبت أغسطس 20, 2011 9:19 pm من طرف نعيم

» للتواصل معنا على الفيس بوك
الثلاثاء يوليو 26, 2011 12:39 pm من طرف Admin

» الفرق بين الصبر والرضا
الثلاثاء يوليو 26, 2011 12:08 pm من طرف Admin

» نصائح لشهر رمضان
الإثنين يوليو 25, 2011 9:11 pm من طرف toma elemam

» لحظة صمت .....
الجمعة يوليو 22, 2011 8:22 am من طرف ريتااال

» شكرا على قبول العضوية
الخميس يوليو 21, 2011 6:04 pm من طرف HULK

» ♥ من هُنا بدأت ♥♥ هناك أنتهت
الأربعاء يوليو 20, 2011 2:35 am من طرف Admin

» ♥ { استراحة قلم 00 واسترخاء احرف} ♥
الأربعاء يوليو 20, 2011 2:27 am من طرف Admin

» قصص وصور لحسن وسوء الخاتمة
الأحد يوليو 10, 2011 10:29 pm من طرف Admin

»  فتاة تموت أمام الملايين وهي تتعرى
الأحد يوليو 10, 2011 12:27 am من طرف Admin

» شاب يتزوج فتاه عمياء وصماء وبكماء ومقعدة والسبب ... تفااااااحة!!!!!!!!!!!!!!
السبت يوليو 09, 2011 12:19 am من طرف رواية غرام

» اعتصام الرقصات
السبت يوليو 09, 2011 12:16 am من طرف رواية غرام

» طلب مشرفين جدد للمنتدى الرسمي
السبت يوليو 09, 2011 12:15 am من طرف رواية غرام

» toma elemam : ضيفة كرسي الاعتراف لهذا الشهر
الإثنين مايو 30, 2011 10:58 am من طرف Admin

»  للفايده‎‎ ......
الخميس مايو 19, 2011 11:39 pm من طرف HULK

» كـــيـــف تــــعـــيــــش حــيـــــاتـــــك‎
الخميس مايو 19, 2011 11:39 pm من طرف HULK

» انت ربان حياتك !!!!!!!!!!!
الخميس مايو 19, 2011 11:36 pm من طرف HULK

التوقيت الان في القاهرة
أنت الزائر رقم
home page tracking
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم


هذه الرسالة تفيد بأنك غير مسجل لدينا في منتدى حياتي احلى حياة. للتسجيل الرجاء اضغط هنـا